Почему ноги устают к вечеру? 5 причин, о которых вы могли не знать

Меню

Каталог товаров и услуг

Добавьте свою организацию, товары и услуги в каталог компаний Челябинска.

Сервисы ЖКХ

На нашем портале вы можете найти свою управляющую компанию, отправить в УК показания счетчиков и посмотреть информацию о любом жилом здании города.

Найти УК Отправить показания Найти дом

Фото рядом

Наблюдайте за публикациями фото в соц. сетях поблизости! Найти нового друга теперь стало проще)

60 просмотров

Причина №1. Неподходящая обувь

Неподходящая обувь приводит к быстрой усталости стоп и дискомфорту к вечеру. Узкие туфли создают избыточное давление на плюсну и фаланги пальцев даже при отсутствии движения, что может спровоцировать их деформацию. Ношение обуви на высоком каблуке становится невыносимым: идет повышенная нагрузка, которая негативно сказывается на подвижных соединениях костей и позвоночном столбе. Это приводит к возникновению боли, натоптышам и плоскостопию. Не нужно носить обувь с плоской подошвой, так как отсутствие амортизирующего основания не защищает ноги от ударов о поверхность.

Таким образом, важно выбрать безвредную и надежную обувь. Предпочтение отдать невысокому каблуку 2-4 см, широкому носку и фиксирующей задней части. Ортопедические стельки могут быть полезны: поддерживают арки, образованные костями стопы, помогают установить правильное положение и уменьшают нагрузку на нижние конечности.

Причина №2. Нехватка активности

Работа в офисе часто становится причиной дискомфорта, включая болезненные ощущения, тяжесть в ногах и отечность. Эти симптомы указывают на проблемы с нормальной циркуляцией крови по организму, когда она поднимается с нижних сосудов вверх, преодолев силу притяжения. Контроль над направлением кровотока осуществляют складки внутренней оболочки вен, пропускающие кровь к сердцу и предотвращающие её обратное движение. Большинство клапанов находится в области между щиколоткой и коленом. Во время физической активности мышечная масса сокращается, кровь выдавливается из вен и направляется к сердцу. При недостаточном закрытии клапанов появляется обратный ток крови, который приводит к повышенному венозному давлению, деформации и растяжению стенок. Эти процессы могут вызывать неприятные ощущения и даже способствовать развитию варикозного расширения вен.

Профилактикой подобных проблем может стать применение специализированного компрессионного трикотажа. Он обеспечивает должное давление в разных областях ноги, нормализуется кровоток и облегчается его движение от нижних конечностей к главному органу кровеносной системы благодаря эффекту равномерного силового воздействия.

Причина №3. Чрезмерная интенсивность

Дистальный отдел конечностей играет ключевую роль в поглощении ударной силы от поверхности, обеспечивая защиту костной и мышечной систем. При чрезмерных физических нагрузках (бег, или в ситуациях, когда требуется длительное нахождение в вертикальном положении) наши ноги испытывают повышенное напряжение и к вечеру чувствуют значительную усталость. Длительное стояние негативно сказывается на кровообращении нижних конечностей, поскольку венозная кровь должна противостоять гравитации и подниматься вверх. Если не уделять должного внимания этим факторам, такой образ жизни может привести к ощущению тяжести и усталости в ногах, спровоцировать развитие варикозного расширения вен.

В ситуациях, когда ноги подвергаются увеличенной нагрузке, целесообразно использовать компрессионный трикотаж в сочетании с ортопедическими стельками.

Причина №4. Недостаточная подготовка

Из-за недостаточной подготовки ноги не всегда выдерживают определенное воздействие физических упражнений. Если мышечный и связочный аппарат стопы не укрепляются регулярно, даже простая ходьба или бег вызывают усталость. Ослабленные их негативно сказывается на её способности к амортизации. Это приводит к плоскостопию или «пяточной шпоре».

Для укрепления стопы подойдут обычные упражнения: чередующаяся ходьба на носках и пятках, перемещения на внешней и внутренней краях стоп, массирование подошвы ног и выпады.

Причина №5. Неправильное питание

Превышение питательных веществ оказывает негативное воздействие на общее состояние организма, включая здоровье ног. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на мускулы и суставы стоп, а также усложняет функционирование венозной системы нижних конечностей.

Со временем это приводит к частым болям, усталости и отекам к вечеру. Если появился дискомфорт, необходима консультация грамотного специалиста https://che.venoclinica.ru/. Очень важно обратиться за помощью вовремя во избежание более серьезных последствий.

Как вам статья?

нравится

так себе